HJEMMETRENING

Effektive hjemmetreningsprogrammer


Klikk på lilla linker under, så blir programmet lastet ned på din pc.

HIIT 20 min
Programmet passer for deg som har treningserfaring, da du skal trene med 90-100% av maksimal.

Sirkeltrening med lite utstyr
Oppvarmingsøvelser – 45 sek arbeid / 15 sek pause x 3-4 runder – Avspenningsøvelser

Stuegym for hele kroppen
Med denne økta trener du hele kroppen, og pulsen stiger som et resultat av at du.. ja, bruker hele kroppen.

Styrketrening – Godt voksen
Et hjemmetreningsproram som passer for deg som er godt voksen.

Bevegelighetstrening / stretching
Programmet fokuserer på forbedring av beveglighet i ankel, bakside lår, sete- og hoftemuskulatur samt brystrygg.

Program – kontorøvelser
Åtte øvelser du kan gjøre i en hektisk dag på kontoret, for å avspenne, styrke og vekke en stillesittende kropp.

 

Lykke til!